脳と口の関係（前回の続き）

今日は前回の掲載の続きで、睡眠について書きますね

前回のコラム

人は誰でも寝ます。
でも、寝れないとか睡眠不足になると、体調は悪くなり、気分も優れなくなります。

睡眠はなぜ必要なのでしょう？
睡眠は人にとってどんな意味があるのでしょう？

一言でいえば
体の疲れをとり、元気を回復させる

睡眠とエネルギーの保存

睡眠には「エネルギー保存の法則」というものがあります。
起きているときに比べ、寝ているときは３５％ものエネルギーを節約しています。

そう、寝ている間にエネルギーを蓄え、体の疲労やけがの修復などをしてくれているのです。

睡眠と免疫機能

また、免疫の維持を行っています。

・病気に負けない体をつくる
・体を守る力を保つ
・病気から体を守る働きを助ける

つまり
体を守る力（免疫力）を保ち、病気にかかりにくくする

睡眠とホルモンの働き

免疫機能とともに体調を保つのに大事なものがもう一つあります。
ホルモンです。

・体の調子を整える
・体の成長や働きを整える
・体のリズムを整える
・成長や体調を整える

つまり
体の成長や調子を整える

睡眠と心の健康

みなさん、寝不足だと不機嫌になったり、ぐっすり眠れた朝はすっきりした気分になりますよね。

そうです、睡眠にはこんな役目もあるのです。

・心を落ち着かせる
・気持ちを安定させる
・イライラや不安をやわらげる
・心の疲れをとる

つまり
心を元気にする

最後に

サルや犬でも、ケガや病気の時は、ただただ寝ているのはこんな自然の法則に従っているからなんです。

歯科医師 氏家 賢明（うじいえ よしあき）